Kalkulator BMI
Hitung indeks massa tubuh dari tinggi dan berat badan. Pilih satuan secara independen untuk setiap input — campur kg dengan inci, lb dengan cm. Bandingkan ambang WHO, Asia Selatan, dan Asia Timur.
Titik tengah adalah pertengahan rentang BMI sehat untuk tinggi badan Anda. Ini nilai referensi, bukan target medis — berat badan sehat berbeda-beda tiap individu.
Tentang kalkulator BMI
Kalkulator BMI ini menghitung indeks massa tubuh dari tinggi dan berat badan Anda, dengan keunggulan: setiap input punya pemilih satuan sendiri. Anda bisa memasukkan tinggi dalam sentimeter dan berat dalam pon, atau tinggi dalam kaki dan inci dan berat dalam kilogram — kombinasi apa pun yang sesuai dengan cara Anda berpikir tentang ukuran tubuh. Alat ini menghitung ulang secara instan saat Anda mengetik, menampilkan nilai BMI, kategori Anda, dan rentang berat sehat untuk tinggi Anda.
Cara BMI dihitung
BMI menggunakan rumus sederhana: BMI = kg / m². Ambil berat badan dalam kilogram dan bagi dengan kuadrat tinggi badan dalam meter. Seseorang dengan berat 60 kg dan tinggi 1,62 m memiliki BMI 60 / (1,62 × 1,62) = 22,9. Untuk satuan imperial, rumus setaranya adalah BMI = (lb / in²) × 703. Perhitungan ini terstandarisasi di seluruh dunia — rumus yang sama digunakan oleh setiap organisasi kesehatan dan lingkungan klinis di planet ini.
Mengapa ada beberapa set ambang?
Kategori BMI asli WHO dikembangkan dari studi populasi yang sebagian besar berketurunan Eropa. Riset dua dekade terakhir menunjukkan bahwa risiko kesehatan yang terkait dengan level BMI tertentu tidak seragam antarkelompok etnis. Populasi Asia Selatan cenderung menumpuk lebih banyak lemak visceral pada nilai BMI yang lebih rendah, artinya kondisi metabolik seperti diabetes tipe 2 bisa muncul pada BMI yang dianggap "normal" menurut standar WHO. Ambang Asia Selatan (normal sampai 23, berlebih 23–27,5) mencerminkan pedoman yang diadopsi lembaga medis di India, Pakistan, dan Bangladesh. Demikian juga, populasi Asia Timur — terutama di Jepang, Tiongkok, dan Korea Selatan — menghadapi risiko kardiovaskular lebih tinggi pada ambang BMI yang lebih rendah, sehingga muncul kategori yang disesuaikan (normal sampai 24, berlebih 24–28). Indonesia sendiri, dengan keragaman etnis yang luas, belum mengadopsi ambang resmi terpisah, tetapi banyak ahli gizi merujuk pada pedoman Asia sebagai referensi tambahan. Kalkulator ini memungkinkan Anda beralih antara ketiga set ambang.
Apa yang BMI tidak ceritakan
BMI adalah alat skrining, bukan diagnosis. Ia mengukur berat terhadap tinggi tetapi tidak bisa membedakan otot dari lemak. Atlet dengan massa otot tinggi sering dikategorikan "berlebih" oleh BMI padahal secara metabolik sehat. Sebaliknya, seseorang dengan BMI "normal" bisa menyimpan kelebihan lemak visceral dan menghadapi risiko kesehatan. BMI juga tidak memperhitungkan usia, jenis kelamin, kepadatan tulang, atau distribusi lemak. Untuk orang dewasa yang lebih tua, BMI sedikit lebih tinggi sering dikaitkan dengan hasil yang lebih baik. Untuk gambaran lengkap, tenaga medis menggunakan BMI bersama lingkar pinggang, persentase lemak tubuh, penanda darah, dan riwayat klinis.