Calculadora de IMC
Calcula tu índice de masa corporal a partir de tu altura y peso. Elige las unidades de cada entrada por separado — mezcla kg con pulgadas, lb con cm. Compara umbrales OMS, sudeste asiático y asiático oriental.
El punto medio es el centro del rango de IMC saludable para tu altura. Es un valor de referencia, no un objetivo médico — el peso saludable varía según la persona.
Sobre la calculadora de IMC
Esta calculadora de IMC obtiene tu índice de masa corporal a partir de tu altura y tu peso, con una particularidad: cada entrada tiene su propio selector de unidades. Puedes escribir tu altura en centímetros y tu peso en libras, o tu altura en pies y pulgadas y tu peso en kilogramos — la combinación que se ajuste a cómo piensas tus medidas. La herramienta recalcula al instante mientras escribes, mostrando tu valor de IMC, la categoría en la que te encuentras y el rango de peso saludable para tu estatura.
Cómo se calcula el IMC
El IMC utiliza una fórmula sencilla: IMC = kg / m². Toma tu peso en kilogramos y divídelo por el cuadrado de tu altura en metros. Una persona de 70 kg y 1,68 m tiene un IMC de 70 / (1,68 × 1,68) = 24,8. Para unidades imperiales, la fórmula equivalente es IMC = (lb / in²) × 703. La fórmula es estándar en todo el mundo — la misma que usa cualquier organización sanitaria y entorno clínico del planeta.
¿Por qué hay varios conjuntos de umbrales?
Las categorías originales de IMC de la OMS se desarrollaron a partir de estudios en poblaciones predominantemente europeas. Investigaciones de las últimas dos décadas han demostrado que los riesgos para la salud asociados a un nivel determinado de IMC no son uniformes entre grupos étnicos. Las poblaciones del sur de Asia tienden a acumular más grasa visceral con valores de IMC más bajos, lo que significa que afecciones metabólicas como la diabetes tipo 2 pueden aparecer con un IMC considerado «normal» según los estándares de la OMS. Los puntos de corte sudasiáticos (normal hasta 23, sobrepeso 23–27,5) reflejan directrices adoptadas por organismos médicos de India, Pakistán y Bangladés. Del mismo modo, las poblaciones de Asia oriental — sobre todo en Japón, China y Corea del Sur — presentan un riesgo cardiovascular elevado con umbrales de IMC más bajos, lo que ha llevado a categorías ajustadas (normal hasta 24, sobrepeso 24–28). Esta calculadora permite alternar entre los tres conjuntos para ver cómo se lee tu IMC según los umbrales más relevantes para tu origen.
Lo que el IMC no te dice
El IMC es una herramienta de cribado, no un diagnóstico. Mide el peso en relación con la altura, pero no distingue entre músculo y grasa. Los deportistas con mucha masa muscular suelen clasificarse como «sobrepeso» por IMC mientras están metabólicamente sanos. A la inversa, una persona con un IMC «normal» puede acumular grasa visceral y presentar riesgos elevados. El IMC tampoco tiene en cuenta la edad, el sexo, la densidad ósea ni la distribución de la grasa. Para adultos mayores, un IMC ligeramente más alto suele asociarse con mejores resultados. Para un panorama más completo, los profesionales usan el IMC junto con el perímetro de cintura, el porcentaje de grasa corporal, marcadores sanguíneos e historial clínico.